I Vietnams låglänta delar ligger dagstemperaturen på 30–35 °C under den varma säsongen och luftfuktigheten oftast på 75–90 procent. Det är kombinationen som tar på krafterna – planera dagarna efter värmen, drick mer än du tror att du behöver och skydda huden mellan kl. 11 och 15.
Ingen medicinsk rådgivning. Texten är allmän information och ersätter inte vård eller rådgivning. Inför resan: tala med en vaccinationsmottagning eller vården (1177). Vid akut sjukdom i Vietnam: ring 115. Läs också vår ansvarsfriskrivning.
Vietnam är varmt nästan överallt utom i bergen. I Hanoi ligger dagstemperaturen i snitt på 31–34 °C från maj till september, i Hue och Da Nang på 33–35 °C i juni och juli, och i Ho Chi Minh-staden på 32–35 °C året runt. Luftfuktigheten är dessutom hög: i städerna ligger månadsmedlet för den relativa luftfuktigheten på ungefär 75–90 procent. Det är fukten som gör att 33 grader i Hanoi känns tyngre än 33 grader i Spanien, eftersom svetten inte avdunstar lika lätt och kroppen kyls sämre.
För de flesta svenskar är värmen ett obehag, inte en fara – men den kräver att du ändrar rytmen. Gör det ansträngande på morgonen, vila mitt på dagen, drick mer än du är van vid och skydda huden mot en sol som är betydligt starkare än hemma. Små barn, personer över 65 och den som har hjärt- eller njursjukdom behöver vara extra försiktiga.
Så varmt blir det i Vietnam region för region
Värmen följer olika mönster i olika delar av landet. Norr har en sval vinter och en het, regnig sommar. Centrala kusten är hetast och torrast på försommaren. Söder är varmt hela året och växlar bara mellan torrtid och regntid. Höglandet runt Da Lat och Sapa är svalt oavsett månad.
| Ort | Varmaste månaderna (snitt dagstemperatur) | Svalaste månaden | Högsta uppmätta | Luftfuktighet, årsmedel |
|---|---|---|---|---|
| Hanoi | Juni–juli, ca 33–34 °C | Januari, ca 20 °C | 41,8 °C | ca 81 % |
| Hue | Juni–juli, ca 35 °C | Januari, ca 24 °C | 41,3 °C | ca 84 % |
| Da Nang | Juni, ca 35 °C | Januari, ca 25 °C | 40,6 °C | ca 82 % |
| Nha Trang | Maj–augusti, ca 33 °C | Januari, ca 27 °C | 37,9 °C | ca 79 % |
| Ho Chi Minh-staden | April–maj, ca 35 °C | December, ca 32 °C | – | – |
| Phu Quoc | April, ca 32–33 °C | Augusti–september, ca 30 °C | 37,0 °C | ca 82 % |
| Da Lat | April, ca 25 °C | December, ca 21 °C | 30,5 °C | ca 86 % |
| Sapa | Juli–augusti, ca 23 °C | Januari, ca 12 °C | 29,6 °C | ca 87 % |
Siffrorna är normalvärden från Vietnams meteorologiska tjänst (via WMO) och från den vietnamesiska byggstandardens klimattabeller, så de är ungefärliga och vissa bygger på äldre mätperioder. Enskilda dagar blir betydligt varmare: de högsta temperaturerna, över 40 grader i Hanoi, Hue och Da Nang, har uppmätts i maj och juni. Mer om vädret månad för månad finns i guiden till klimat och väder i Vietnam.
Fukten i Vietnam: därför känns värmen tyngre
Kroppen kyler sig genom att svettas. Svetten avdunstar från huden och tar värme med sig. När luften redan är mättad med fukt går avdunstningen långsamt, och du blir blöt i stället för sval. Enligt 1177 är det just vid mycket varmt och fuktigt väder som kroppen kan få svårt att kyla ner sig, och då ökar risken för värmeslag.
Fuktigheten varierar mindre än temperaturen. I Hue är luften fuktigast på vintern (runt 90 procent i december och januari) och torrast i juli (runt 74 procent), när det i stället är som hetast. I Hanoi toppar fukten i mars och april på knappt 85 procent i månadsmedel – det är den tid då väggar och golv kan bli fuktiga och tvätt knappt torkar. I Da Lat och Sapa är luftfuktigheten hög men temperaturen låg, så där upplevs fukten mest som dimma och kyla.
Fukten märks också i vardagen. Kläder torkar långsamt, läder och skor kan mögla i en garderob utan luftkonditionering, och kameror och mobiler kan få imma i linsen när du går från ett kylt rum ut i värmen. Packa kläder i lätta, snabbtorkande material och låt utrustningen vänja sig vid temperaturen innan du använder den. Fler tips om vad som är värt att ta med finns i packlistan för Vietnam.
Värmeslag och uttorkning i Vietnam: varningstecken
Uttorkning kommer smygande. Du blir trött, får huvudvärk, kissar mindre än vanligt och urinen blir mörk. 1177 nämner snabbare puls, snabbare andning, yrsel och feber som tecken på att kroppen påverkas av värmen. Den som märker det ska gå in i skuggan eller ett svalt rum, dricka och vila.
Värmeslag är allvarligare och kan vara livshotande. Kroppstemperaturen stiger då till över 40 grader. Enligt 1177 är de vanligaste symtomen:
- svaghet, huvudvärk, illamående och kräkningar
- yrsel, förvirring och irritation
- synstörningar och snabb puls
- rödflammig, torr hud
Tror du att någon har fått värmeslag och är mycket sjuk ska du larma direkt. I Vietnam är ambulansnumret 115 – det europeiska 112 är inte ett allmänt nödnummer där. Ambulanstillgången varierar, och enligt Sveriges ambassad kan du behöva ta dig till ett privat sjukhus på egen hand. Alla nummer finns samlade i artikeln om nödnumren i Vietnam, och var du söker vård står i guiden om sjukvård i Vietnam.
Värmeslag på vandringen i Hue eller på cykeln i Hoi An: lägg personen i skuggan eller i ett svalt rum, ta av kläder, ge något svalt att dricka om personen är vaken och kan svälja, och fläkta. Håll huden fuktig med vatten som är svalt men inte iskallt – 1177 anger 15–18 grader, eftersom kallare vatten drar ihop blodkärlen och håller kvar värmen. Ring 115.
Dricka i Vietnams värme: vatten, salt och is
Drick mer än vanligt, även när du inte är törstig. Det är 1177:s viktigaste råd vid mycket varmt väder, och det gäller dubbelt när du går omkring i stadens hetta en hel dag. Vatten är bäst. Kranvattnet ska du däremot inte dricka – använd flaskvatten från obrutna förpackningar, som Sveriges ambassad i Hanoi rekommenderar. Varför, och vad som gäller för tandborstning och kaffe, står i artikeln om att dricka kranvattnet i Vietnam.
När du svettas mycket förlorar du också salt. Vätskeersättning, som 1177 rekommenderar i reseapoteket, ersätter både vatten och salt och är bra att ha med om du blir magsjuk – en kombination av värme och diarré torkar ut kroppen snabbt. Det går att köpa på apotek i Vietnam, men det är enklast att ta med några påsar hemifrån.
Undvik alkohol under de hetaste timmarna. 1177 räknar det som ett sätt att minska risken för värmeslag, och öl i 35 grader dricks lätt snabbare än man tänkt. Var också försiktig med is: 1177 påminner om att is gjord av förorenat kranvatten kan smitta. Hur du skyddar magen i övrigt står i guiden om hur du undviker att bli magsjuk.
Solen i Vietnam: starkare än du är van vid
Vietnam ligger i tropikerna, och solen står högt året runt. Enligt 1177 är risken att bränna sig större i länder där solen är starkare än i Sverige, särskilt om du reser under den svenska vintern och inte har varit i solen på länge. Det gäller många som åker till Vietnam mellan november och mars.
Moln skyddar mindre än man tror. 1177 skriver att moln släpper igenom ungefär hälften av solstrålarna, och att tiden på dygnet betyder mer än vädret. En disig dag i Hanoi eller en blåsig dag på stranden i Da Nang kan därför ge en ordentlig solbränna. Vatten och sand reflekterar dessutom ljuset, och UV-strålningen når ungefär en halvmeter ner i vattnet – snorkling och kajak i Ha Long-bukten eller utanför Nha Trang är klassiska tillfällen att bränna ryggen.
1177:s råd för solskydd passar Vietnam väl:
- Var inte i solen när den är som starkast, mellan kl. 11 och 15.
- Använd hatt eller keps, solglasögon med UV-skydd och kläder som täcker axlar och armar.
- Smörj rikligt med solskyddsmedel på all hud som inte täcks av kläder, och smörj om efter bad – varannan timme om du badar mycket.
- Ha en t-shirt på dig när du snorklar.
- Låt inte solkrämen ligga framme i solen; den fungerar sämre om den blivit varm eller är gammal.
Har du bränt dig ska du hålla dig ur solen några dagar, kyla huden och använda receptfri hydrokortisonkräm vid klåda och sveda. Sök vård om du har fått blåsor på ett område som är större än din hand. Vissa läkemedel gör huden extra känslig för sol, så läs bipacksedeln eller fråga apoteket innan resan.
Barn, äldre och kroniskt sjuka i Vietnams värme
1177 pekar ut några grupper som påverkas mer av värme: äldre över 65, små barn, gravida, personer med funktionsnedsättning och den som har till exempel hjärtsvikt, njursjukdom eller diabetes. Barn känner inte alltid törst och behöver hjälp att dricka under dagen. Barn under ett år ska enligt 1177 helst inte vara i direkt solljus alls.
Det tar enligt 1177 ungefär en till två veckor för barn att vänja sig vid kraftig värme. Planera därför de första dagarna lugnt, med en pool, ett luftkonditionerat museum eller en eftermiddagsvila, och spara långa promenader till senare. Fler råd för familjer finns i artikeln om Vietnam med barn.
Tar du läkemedel som påverkar vätskebalansen, till exempel vätskedrivande, bör du enligt 1177 prata med din läkare före resan om hur mycket extra du ska dricka. Tänk också på att vissa läkemedel är känsliga för värme. Fråga apoteket hur de ska förvaras, och lägg dem i hotellrummets kylskåp om det behövs. Har du en kronisk sjukdom kan försäkringsbolaget dessutom kräva en förhandsbedömning – se artikeln om reseförsäkring för Vietnam.
Planera dagen efter värmen i Vietnam
Det enklaste sättet att klara värmen är att lägga om dagen. Gör det mesta när det är svalast:
- Morgon: sevärdheter utomhus, vandring och cykling. Kejsarstaden i Hue, Marmorbergen i Da Nang och ruinerna i My Son är betydligt trevligare före kl. 10.
- Mitt på dagen: museer, kaféer, lunch och vila på hotellet. Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar, som 1177 råder.
- Eftermiddag och kväll: stranden efter kl. 15, stadspromenader och gatumat när det svalnat.
Vill du slippa den värsta hettan kan du välja tidpunkt och region. Norra Vietnam är behagligast på hösten och våren, centrala kusten är varm men inte lika fuktig på vårvintern, och söder är torrast från december till april. Guiden om bästa restid i Vietnam går igenom regionerna. Behöver du en paus från värmen mitt i resan är höglandet ett bra val: i Da Lat ligger dagstemperaturen runt 21–25 °C året om.
Värmen och andra hälsorisker i Vietnam
Värmen samverkar med andra besvär. Regntiden, som i norr och söder sammanfaller med de varmaste månaderna, ger fler myggor – skydda dig med myggmedel och heltäckande, ljusa kläder, enligt råden i artikeln om myggor och denguefeber. Feber efter några dagar i värmen ska inte avfärdas som solsting; den kan vara dengue och bör undersökas av en läkare.
I Hanoi kommer den sämsta luften inte på sommaren utan under den svalare och torrare halvan av året, ungefär september–mars. Har du astma eller hjärt-lungsjukdom kan både värmen och luften påverka dig – läs mer i artikeln om luftföroreningar i Hanoi och Ho Chi Minh-staden. Vid osäkerhet kan du ringa 1177:s rådgivning från utlandet på +46 771-11 77 00.
Vanliga frågor
Hur varmt är det i Vietnam på sommaren?
I Hanoi ligger dagstemperaturen i snitt på 33–34 °C i juni och juli, i Hue och Da Nang runt 35 °C. Luftfuktigheten är samtidigt hög, så värmen känns tyngre än siffrorna antyder. I bergen kring Sapa och Da Lat är det betydligt svalare, runt 23–25 °C.
När är det som varmast i Ho Chi Minh-staden?
I april och maj, strax innan regntiden börjar, då dagstemperaturen i snitt ligger runt 35 °C. Ho Chi Minh-staden är dock varm året runt, med 32–35 °C på dagen även under de svalaste månaderna.
Är luftfuktigheten hög i Vietnam?
Ja. I de flesta städer ligger månadsmedlet för den relativa luftfuktigheten på ungefär 75–90 procent. I Hanoi är det fuktigast i mars och april, i Hue på vintern. Fukten gör att svetten avdunstar sämre och kroppen kyls långsammare.
Vad ska man göra vid värmeslag i Vietnam?
Ring ambulans på 115, inte 112. Lägg personen i skuggan eller ett svalt rum, ta av kläder, ge något svalt att dricka om personen kan svälja och kyl huden med svalt vatten och fläkt. Ambulanstillgången varierar, så var beredd att själv ta dig till ett privat sjukhus.
Vilken solskyddsfaktor behöver man i Vietnam?
1177 rekommenderar vattenfast solskyddsmedel med faktor 30 eller högre för barn, och samma nivå är rimlig för vuxna med ljus hud i tropisk sol. Viktigare än faktorn är att smörja rikligt, smörja om efter bad och undvika solen mellan kl. 11 och 15.
Kan man bränna sig i Vietnam när det är molnigt?
Ja. Enligt 1177 släpper moln igenom ungefär hälften av solstrålarna, och tiden på dygnet betyder mer än vädret. En grå dag i Hanoi eller en blåsig dag på stranden kan därför ge solbränna.